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五谷杂粮配方表
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2019年9月25日 >> 进入论坛

五谷养生分享

  五谷杂粮包括大豆、小米、大麦、小麦、高粱等,黑豆是“肾之谷”,有补肾的功效,小米能够促进人睡眠良好,大麦富含的维生素B1及消化酶,对幼儿和老人有很大好处,小麦为“五谷之贵”,有效改善身体状况,高粱有保护肠胃的作用。

  我妈妈头发花白,由于姐姐习惯吃五谷杂粮研磨粉当早餐,妈妈在照顾姐姐女儿那段时间,也跟着吃了三个月的五谷杂粮,然后她长出了很多黑色的头发,身体也康健很多。证明这真的很补肾,但是五谷很上火,一天不要吃太多,肠胃不好的人,最好是买材料回来自己研磨成粉来泡水吃,这样比较容易吸收,也不会给肠胃造成很大的负担。但是要买到合适的研磨机需要一些时间,有些机子虽然说可以研磨,但是要加水才能动,那就不能磨成粉了,而是浆状。有些机子是直接发热,没磨成粉倒反而发热导致研磨物焦了。至于研磨机我也自己折腾了不少,找到一个合适家用的研磨机其实不容易,你们可以去购物平台搜一下。

  另外切记,五谷养生粉当做代餐粉究竟合不合适呢?养生粉作为保健食品,不能替代三餐正餐,长期食用,不仅会使咀嚼功能退化,还会影响身体对营养成分的吸收,长此以往,可能还会造成胃肠道功能紊乱。

  在超市里看到的养生粉一次性不要购买太多,因为养生粉的食材经打碎研磨,食材中的组织结构受到破坏以后,容易氧化变质,同时研磨后的养生粉还容易受到微生物的侵袭变质,长时间不食用或是保存不当,容易导致养生粉结块、霉变等等,对于身体健康带来危害。所以,想要吃五谷杂粮养身,最好是自己买材料来研磨,想研磨多少就多少,自主安排,以下是一些五谷杂粮配方表。

  吃五谷杂粮的好处:

  1、预防缓解糖尿病

  现在生活中患糖尿病的人越来越多,但平时如果多吃一些五谷杂粮,就能吸收丰富的膳食纤维,可以延缓人体对糖类的吸收,并能抑制血糖升高,另外很多五谷杂粮还能促使人体内胰岛素分泌,能让人们血糖处于稳定状态。

  2、预防癌症

  癌症至今都是医学上的一大难题,发病以后很难根治,很多人都会因此失去生命,但平时吃一些五谷杂粮,就能预防癌症发生。五谷杂粮中不得含有大量植物蛋白,含有丰富的氨基酸和维生素b以及维生素a这些营养成分都能促进人体内细胞再生与代谢,可以防止细胞癌变,而它们含有的膳食纤维,还能促进身体内废物排出,能减少致癌物质在人体内停留。

  3、清肠排毒

  五谷杂粮中多含有丰富的膳食纤维,而这种物质在进入人体以后,不会在肠道中被消化与吸收,还可以吸收一定数量的水分,加快肠道中食物残渣与毒素的排出,经常食用清肠排毒的作用特别明显。五谷杂粮中还含有丰富的维生素e这种物质可以加快人体血液循环与体液代谢,对身体内的毒素排出也有一定好处。


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